1、在食物的烹调方面。凉拌、清炒是夏季最佳吃法，可以最大程度地保持蔬菜的营养。再假如适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化，还能够抑菌、降脂、调血压。

2、选择食用果蔬方面。可以多选择有利尿补水的作用的西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬。

3、注意营养均衡。入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

4、勤补充水分。夏天大量流汗会引起盐分大量流失，所以要及时补充水分和盐。