1、首先了解经常发怒的危害，通过读书来陶冶自己的情操，修炼身心，从而远离伤害。

2、转移注意力，当你生气要发怒时，可以想一些开心的人或做一些开心的事，或者通过听音乐、逛街等有效的方法(一定要找到适合自己的方法），调整自己的心态。

3、远离发怒源，不论是人还是物，惹到你的时候，在还没有到达发怒的点时先走开，也就是说提前预料到快要爆发的时候，先离开他（它），让自己冷静下来，之后就能平心静气的处理问题。

4、若是不能或没有及时离开发怒源，那么给自己1分钟的冷静时间（在心里默念冷静，不发怒），之后就会有不同的结果。

5、用平常心去看待世界，要有一颗发现美的心，为人宽厚，包容他人，这样会感到一切都是美好的，没有什么事是解决不了的。