1、吃多了撑得胃疼，可以散步、走动，通过人体运动，增加胃肠蠕动，增加胃消化，缓解胀痛症状。

2、还可按摩上腹部，促进胃肠蠕动，缓解症状。

3、平时不要暴饮暴食，每餐吃七分饱即可，避免进食过多肉类食品和高蛋白、高脂肪食物，多吃青菜、水果。暴饮暴食和进食过多肉类食品，不仅可加重胃胀的症状，还可引起心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、肥胖等疾病，不利于身体健康。