隔日断食法不算特别科学，隔日断食法减肥效果非常的理想。一般女性每天能量控制在五百千卡，男生一般控制在六百千卡左右，无论吃任何食物，只要控制在正常的千卡以内就不会发胖，而且隔日断食法在心理上也会容易容易接受。

前3天体重会下降的非常明显，可以达到3-4斤，实际脂肪是不可能消耗的这么快，前几天所降低的都是人体内的水分，后几天才开始真正达到减脂的目的，如果坚持1个月能瘦到10-15斤。