这是正常现象，因为跑步可以增加血液循环的速度，特别是对四肢的毛细血管血流有很明显的改变，由于突然的血液灌注增多，使得手足有肿胀感，有痒的感觉，但通过休息一段时间就可以恢复，如果长时间没有复原，则怀疑有其他病理性改变。通常情况下不必太在意。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。