1、一定要多吃多吃苦味食物，不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。

2、再有就是多喝绿豆汤，除了绿豆汤，西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。

3、再有就是大暑天气非常酷热，出汗也会较多，容易损耗我们的阳气，除了及时喝水，还应常吃一些清淡的食物以增强体质。

4、炎热的天气，人体新陈代谢增快，能量消耗大，我们必须适当吃点肉。

5、再有就是可以做一些蔬菜汤类清凉解热，加入莲藕、冬瓜等蔬菜。