途中跑技术的要点：跑时，头和上体正直，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小小腿自然折叠前伸，以前脚掌过度全脚掌着地、后蹬用力适中，保持重心高且平稳，步幅稍小，轻快、放松，利用鼻和半张的口进行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特别注意加强呼吸的深度和一定的跑的节奏。

途中跑注意事项：

1、注意身体重心起伏不要太大；

2、注意途中跑的节奏，体力分配适当；

3、注意呼吸方法正确应用，跑时有合理的呼吸节奏。