1、一个干净利落的好抛球，是指球在空中几乎没有产生旋转或是左右偏离，而是垂直起落。为了减少球在空中的旋转和避免偏离击球点，将球轻轻握在指尖偏下的位置。手臂上抬，在到达眼睛高度，手指松开释放球让球直起直落。

2、以肩关节为点，整个左臂应平稳柔和地在身前向上抬，当手举到眼睛高度时指尖释放让球离开。

3、在向上抬手、抛球时，把注意力集中在整个手臂而不是在手上，就好像是用手臂把球举起而不是把它向上抛起。

4、当球抛起落下后，你能够在原地轻易抓住，而不用移动追球，则表明这是一个好的抛球。

5、球不要抛得太高或太低。抛得太高时，球下落速度快，容易造成击球时间的误差；抛得太低时，挥拍击球的动作会过于匆忙。

6、当左手臂上抬超过击球手臂高度时就可以转体击球。（此时球大约上升至持拍手臂伸直时，球拍顶端的位置）

7、在这个高度的球刚刚开始下落即处于拍面中心的高度，这时击球可以保证身体和手臂完全伸展开。

8、先在在墙上或栏杆上确定自己的击球高度（手臂持拍完全伸直所达到的高度）。

9、然后确定自己的抛球高度、范围，并贴墙反复做抛球练习，直到形成肌肉记忆。