首先要做热敷，因为做了热敷，关节进行了松解，运动起来才更方便。做运动的方法主要是练习前屈，上举后屈，外展的动作。还有就是躺在床上，把手放在头的上边，上下运动。或者拿一个吊绳拉动，也是一个很好的方法。

由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍。所以中医学中又将肩周炎称之为冻结肩。