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跟腱短蹲不下去怎么练（锻炼平放双脚呼气）

发布日期：2024-05-23 09:30:47     手机：https://m.xinb2b.cn/wenda/news360734.html    违规举报
核心提示：可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。双手扶臀或膝站
 
 
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