肌肉练错了的样子是上下身比例失调。这是因为某个部位肌肉发达而其他部位毫无训练痕迹，如很多人健身不练腿，最导致比例失调。会产生这个某个部位肌肉发达而其他部位毫无训练痕迹的原因是，锻炼肌肉的姿势不对，很多人以为跟着教练做就行了，其实不是，首先我们要看清楚教练的站姿，抬头挺胸是否到位，如果驼背弯腰即使动作一样了，消耗力量的位置也是不一样的，就像斜方肌，减少斜方肌的肌肉，锻炼的时候不站直，就会越练越大。