长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，就会缺少抵御病菌和病毒的能力。长期缺乏锻炼，会容易胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢就会变成脂肪堆积在体内。

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。