一被酸奶100克左右，一天1到2杯为适量，就算喝全脂，它的脂肪含量也不高，所以不用分是哪种酸奶;

酸奶对某些特定的人能够帮助减肥，就是新陈代谢不好的人，本身新陈代谢好的人光靠喝酸奶是不可能瘦的，如果刚好新陈代谢不好可以有习惯的喝点酸奶，或者蜂蜜水，包括早上喝点加少量盐的白开水都可以，但这些只能帮助自己更好的新陈代谢，想减肥就必须有效燃脂。