麦片是世界上公认的高营养杂粮之一，每天早餐或零食吃麦片，极有益健康。适量食用麦片可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但过量食用会给身体带来一些副作用。

燕麦过量食用的副作用：

1、消化不良：

麦片富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收；

2、导致胀气：

麦片富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多麦片，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

注意事项：

麦片食用的最佳摄入量为一天四十克左右，最佳食用时间为早晨。