1、最好的方法就是饮食和运动相结合的，想要很好的达到减肥的效果，需要积极的控制住饮食方面，而且还要积极锻炼，才会看到效果，一般早上可以和豆浆牛奶。

2、或者吃一些鸡蛋水果等，午饭可以吃八分饱，但是到了晚上就要少吃，要吃蔬菜类的食物，而且不能吃夜宵，是需要忌口的。