1、塑形，运动最显而易见的作用就是塑形。经常运动可以大量的消耗热量，减少脂肪的沉积。很多减肥人士和健美人士都是通过运动达到这一目的。

2、促进骨骼的生长、防止骨质疏松，在骨头生长旺盛时期，体zhidao育锻炼可以促进血液循环，增加对骨头血液的供应，使骨组织获得更多的养分。运动可以有效的防止骨骼萎缩和断裂，预防骨质疏松。

3、防衰老，每天版运动的人会显得更年轻。身体循环好，代谢体内垃圾毒素快，细胞更有活力。运动还可以使大脑保持活跃，避免老年痴呆的出现。权研究表明，每天坚持运动的人，长寿几率会高出其他人4倍。

4、增强心肺功能、提升免疫力，运动可以增加肺活量，使心脏更强劲有力。提高人体免疫力，降低感冒和呼吸疾病的发生。

5、减少动脉硬化、预防梗塞，运动能使血管畅通，避免堵塞，进而减少动脉硬化，预防梗塞。

6、减少脂肪肝，肝脏有很多的微血管，经常运动可以使血液循环良好，增加肝脏的代谢能力。减少中性脂肪，预防脂肪肝。