早餐吃含糖高、脂肪多，高热量的食物、如巧克力、蛋糕等比较容易胖。

1，高热量高油脂的食物：巧克力、奶酪、粮食、方便面、汽水、花生、啤酒、动物内脏、还有肉类。

2，含糖量高的食物：冰激凌、奶油、奶糖、糕点、蛋糕。

3，含有激素的食物：炸鸡、油炸食品、膨化食品。