1、小肚子要想瘦下来首先要多运动，并保持良好的饮食习惯。

2、运动，主要就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法，比如跑步、仰卧起坐、徒手深蹲、俯卧撑、仰卧举腿，以上几个动作都可以锻炼到腹部肌肉。

3、增加运动的同时，还应控制晚餐主食的摄入，多吃蔬菜水果，可以适当吃点鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等低脂高蛋白食物，严格控制淀粉类食物的摄入。