1、荸荠中含有的热量并不高，但由于其中含有一定的糖分以及淀粉，所以在吃的时候要注意适量，尤其在减肥期间不可以大量食用，以免会影响体内脂肪的分解。减肥期间尽量避免吃一些高热量、高脂肪、高糖的食物，比如奶油蛋糕、炸油条、肥肉等。

2、除此之外还要结合多做运动，可以选择做一些有氧运动，比如游泳和慢跑，可以帮助体内脂肪的燃烧达到很好的辅助减肥作用。平时也可以适当的吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦和红薯代替一部分的主食，对食物吃了可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。