具体行程如下：

1、从南昌站出发，乘坐动车至福州站，行程时间约三小时三十分钟，二等座票价160.5元，一等座票价192.5元；

2、到达福州火车站后，从福州火车站南广场公交车站，乘坐2路公交车，至福州汽车站，行程时间约五十分钟，票价为1元；

3、从福州汽车站乘坐长途汽车站，至平潭汽车站，行程约两小时，票价为56元；

4、从平潭汽车站出发，沿潭城路步行至万宝山公园公交车站，乘坐平潭5路车至大坪站，下车直行即可到达目的地平潭岛。