为什么我的百米速度越练越慢了(跑步乳酸伤病肌肉)

发布日期:2024-05-18 10:47:58     手机:https://m.xinb2b.cn/wenda/news762619.html    违规举报
核心提示:有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节:1、跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸,让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。2、正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的,从一开始养成良好习惯可以避免伤病的

为什么我的百米速度越练越慢了

有可能是锻炼方式和跑步方式不对造成的。可以通过以下方法调节:

1、跑前准备。跑步前建议做几分钟拉伸,让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。

2、正确的跑步姿势。正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的,从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。

3、跑后放松。运动后身体会产生乳酸,运动后做放松活动能够加速全身血流的再次重新分配,促进肌肉中乳酸的消除和利用,减少肌肉的延迟性酸痛,有助于消除疲劳。

 
 
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