豆腐木耳鱼一起吃的功效如下：

1、含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；

2、有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，对肿瘤有一定的防治作用；

3、能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，防止肥胖；

4、能把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，起到清胃涤肠的作用，对胆结石、肾结石等内源性异物有显著的化解功能。