香蕉。香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，含有丰富果胶。蜂蜜。蜂蜜含有寡糖，具有润燥、通便等功效，最适合当做通便剂来使用。西红柿。寡糖食物就是含有低聚糖的食物，西红柿是典型的富有低聚糖的蔬菜。球葱。球葱又名洋葱。，是富含寡糖的蔬菜。洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血粘度，可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。芦笋。芦笋和洋葱等富含寡糖的食物。且芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜。