健身时，戴腰封虽然没有减肥效果，但可以很好的保护腰部，固定腰部肌肉，减少运动损伤。腰封的最开始设计目的并不是用于健身，而是在中世纪时期，欧洲贵族的名媛们以细腰为美，她们利用腰封将自己的身材勒成沙漏型，因为过去的腰封多为鱼骨撑起的解构，所以女性们忍受着非同一般的痛苦，展现自己的完美身材。