莲雾的热量比较低。100克莲雾的热量大概在40卡左右。

莲雾果肉青脆透明且汁多，富含膳食纤维、醣类、维生素C、钾等营养素，是一种营养价值非常高的水果。因为莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、帮助肠胃消化，可以减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。除此之外，莲雾富含钾，有助于排体内过多的钠，可以平衡体内的电解质与酸碱值。