1、投手投球方式可分为：

风车式投球法：以肩为轴，手臂由前方，上方回转一圈投球，使手臂完全挥向前方的一种投球方法。

弹弓式投球法：以肩为轴心，手臂挥向后方，利用其反作力，使手臂完全挥向前方的一种投球方法。

8字型投球法：以肩为轴，投球时在身体前，摆臂似有8字型，最后使手臂完全挥向前方的一种投球方法。此种投球方式有8字型风车式投球法与8字型弹弓式投球法。

2、比赛规则：打靶时不得助跑，在投掷线后站稳后，队员必须从肩关节以上为出球点，不得从肩关节以下掷出，否则视为犯规。比赛时每人试掷一次，正式比赛投掷三次，三次成绩之和为最后成绩。相同成绩者以第一次正式投掷成绩为准。再相同者，加掷一次，成绩优者列前，以此类推。