1、加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态；

2、告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室；

3、更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠；

4、屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。

5、坚决不睡懒觉，早睡早起。

6、晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。