运动四种类型：第一是形体锻炼。可交叉选用哑铃操、有氧操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、健身跑步车，也可选用综合训练器。第二类是力量型锻炼。适合中青年男士。可选用哑铃、杠铃、多功能组合训练器。第三类是减肥型锻炼。适合男女肥胖者，通锻炼过持久，可逐步祛除体内多余的脂肪，从而收到较好的减肥效果。第四类是针对性锻炼。如心肺功能欠佳，关节功能不好等。这种锻炼主要适合中老年人及某些功能不康复佳的病人。