1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主；

2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺；

3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒；

4、可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴，然后再搓热腰部的腰俞穴，这是补肾最有效的方法，也可以改善肤色 ；

5、用6根艾条，来回熏小腹至肚脐，一周2次，一次30-40分钟，能促进小腹的血液循环，让你整个身体的新陈代谢加快，在艾熏时，一定要保持室内的温度，不能受凉。