人体的肌肉只有受到阻抗运动才会增长。想提高小拇指的力量，就必须让小拇指做阻抗运动，简单的说就是力量训练。比如可以用小拇指勾住一袋重物，用力将重物拉起，放下，反复运动。

可以用握力器，只单独用小拇指发力锻炼，用左手食指、中指、无名指三指同时压挤右手食指和中指。左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指、无名指和小拇指。当然，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。