1、女性在产后吃鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼汤等食物，都有很好的下奶作用，并且可以保证乳汁的质量。另外女性在产后可以让宝宝多吸允乳房，可以促使体内的泌乳素分泌，使乳汁逐渐增多。

2、母乳是宝宝的天然粮仓，女性在分娩后身体的激素水平会产生变化，体内的泌乳素分泌会持续增高，所以女性在产后要补充自身体内的营养，从而保证奶水量以及质量。另外女性在哺乳前可以用温开水轻轻擦洗乳头和乳晕周围，然后给婴儿吸允，这样可以保证胎儿在吸允时干净卫生。