有好处。膝关节是上下腿骨交汇的中央，两边有半月板，后面有髌骨，髌骨由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，可以随便滑动。在普通的生活中，由于不受外力影响，也没有猛烈活动，所以髌骨在膝盖部位能普通的小范畴活动。但在运动中给膝盖施加了过多的压力，很容易使髌骨被牵移分开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。而带上护膝则能将髌骨流动在绝对波动的地位上，以保证其不随便受损伤。