平时锻炼不多，身体骨骼及肌腱未能一下子适应高强度协调的运动。舞蹈运动所需的身体协调度较大，肌肉力量也较多。锻炼能让肌肉得到放松，拉伸肌肉可以让肌肉得到充分的伸展，能有效缓解肌肉紧绷的感觉，按摩肌肉可以放松肌肉，能够促进局部血液循环，热水器也可以放松全身的肌肉，可以缓解肌肉紧绷的感觉，也可以让人体血液循环更加通畅，具有疏通经络的作用，因此能很好的缓解肌肉紧绷感。