1、在pr序列名称右侧，点击菜单图标。

2、在弹出菜单中选择工作区域栏。

3、根据需要，按住工作区域栏左右两侧的位置进行拖动，分别调整工作区域范围。

4、工作区域范围调整完毕，按下媒体导出快捷键Ctrl加M键。

5、进入到导出媒体设置窗口，设置好相应的参数，直接点击导出即可。