浑身乏力是怎么回事（身体总是容易疲劳乏力？）

春困秋乏夏打盹，相信这是很多人经常听到的一句话。特别是随着天气越来越热，身体疲劳的感觉也会凸显出来。大多数人都会情绪低落，打哈欠，当然，造成这种情况的原因，和个人身体状况有着密不可分的关系，但如果即使身体得到充分的休息，仍然处于疲劳状态，必然要深入探究原因，只有这样，身体的疲劳感才能完全消失。

1、身体处于亚健康状态

大多数处于亚健康状态的人都非常疲劳。因此，很多人会陷入恐慌状态，以为自己患了严重的疾病，于是就出现了这样一种没有力气的情况。其实，经过各种检查，往往没有其他疾病和病变，只是由身体亚健康状态引起的，俗称慢性疲劳综合征。

2、肝脏出了问题

肝脏是人体的代谢中心。肝脏是储存能量的运输中心。如果肝脏病了，食物的消化能力就会减弱，人体消耗的能量就会大大减少。如果大脑不能获得足够的能量，就会产生疲劳，总是让人想睡觉。

3、甲状腺问题

有些人非常疲倦完全是由于甲状腺分泌系统的问题。整个人都陷在甲状腺机能减退的疾病中，使身体的新陈代谢处于相对缓慢的状态，整个人也会处于相对疲劳的状态。

4、缺钾元素

当然，疲劳并不总是由疾病引起的。身体缺乏钾元素也会导致精神上的困扰，钾是人体内重要的微量元素，参与渗透压和体液的调节。物质的代谢也离不开钾的作用。研究发现，成年人每天需要摄入2000毫克以上的钾。当人体缺钾时，身体就会出现这些不正常的症状 高血压对于一些高血压患者来说，体内缺钾会导致长期高血压，而服药也无济于事，因此补钾非常重要。

要改善这种情况迫在眉睫，不妨采用以下方法：

保证充足睡眠

每个经常疲劳的人在日常生活中都必须保持稳定的睡眠和作息时间，尤其是晚上11点以后，身体的所有器官都进入休息和排毒阶段。只有保证睡眠才能维护身体的代谢与运转。

保持适当的运动

对于每个想摆脱疲劳的人来说，在日常生活中不要太懒，要养成运动的习惯。即使一开始很难锻炼，身体也会很酸痛。但是，一段时间后，身体会变得年轻，疲劳感就会消失。

每天保持足够的水分

众所周知，人体最大的部分就是水。多喝水会增加人体和器官的新陈代谢，体内的一些垃圾毒素会随着大便排出体外，从而减少对身体的侵袭，也会使疲劳消失。

在日常生活中多吃含钾食物

合理的饮食也很关键，尽量远离高热量、油炸、动物肝脏等高脂肪食物，多吃绿豆、薏仁等粗粮。粗粮中的钾元素也很丰富。适量吃一些粗粮可以健脾健胃，这对健康也非常有益。

保持积极乐观的态度

疲惫的身体是每个人都不想拥有和面对的，因为整个人的精神状态不好，往往会给人一种负能量爆发的感觉因此，保持积极的人生态度和乐观的人生品格，才能以百倍的热情投入到生活中，也会使整个人似乎都处于一种精力充沛的状态。

如果你总是感到疲倦，一定要找出原因。如果是疾病引起的，应该积极治疗。如果是由于缺乏微量元素引起的，可以通过食物摄取。经过一段时间的调理，疲劳的感觉会得到缓解。