取家里不用的旧衫、旧布套等剪出两块同样大小的矩形布料，最好选用比较厚实的布料，例如尼龙布。缝制的线也选择比较结实的。

可以手工缝制布袋，也可以利用缝纫机，针脚尽量紧密，最好在中间补两道针脚，利于填充内容物后盐袋子保持紧实。留小口用于填充。

将粗盐和小茴香入炒锅干炒至微微发黄，茴香的香气充分发挥出来。

将炒制好自然冷却后的茴香和盐灌入布袋，尽量填充得饱满，但不要过度。

封口并按压确认盐袋子密封不会漏，同时袋子里的盐不会乱跑。

制作好这样一个盐袋子以后，每天放在微波炉加热以后直接敷在腰上就好啦，不仅有热敷的舒适感，而且茴香的香气还可以祝入眠。