腰闪了怎么办（腰闪后如何快速缓解疼痛？） 不论是纤腰若柳，还是虎背熊腰，在运动或劳动中如果姿势不当，极可能一不小心就闪着腰了。 剧烈的腰痛接踵而来，滋味真是不好受！ “闪腰”其实是急性腰扭伤 其实“闪腰”是一种民间说法，又有人称“惊腰”，属于急性腰扭伤，是一种生活中常见的外伤。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带不同程度的撕裂、出血引起的。 腰部是我们脊柱中运动较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，同时还要负担一定的体重。因此，腰部软组织所承受的张力比较大，损伤的机会也较多。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片 当我们平时粗枝大叶，在无准备或准备活动不足的情况下突然开始腰部负荷运动（如搬扛重物）或弯腰、转腰，或在劳动、运动中腰部姿势不当、用力方式不当、腰部负重太大时，常会造成急性腰扭伤。 另外，一些先天畸形者，如有小关节突不对称或骶椎隐裂时，由于存在腰椎活动不协调或腰骶部韧带、肌肉薄弱，更容易发生腰扭伤。 “闪腰”到底能有多痛？ 通常急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部的剧烈疼痛（有些情况下损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛），呈持续性、刀割样或撕裂样痛，活动后可加重，休息后可减轻但不能完全消除。 咳嗽、大声说话、腹部用力、翻身时均可引起疼痛加重。有时疼痛也可放射到臀部、大腿后部、大腿根部前内侧等处。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片 同时疼痛以及受损肌肉的反射性痉挛常造成腰部僵硬，活动受限，脊柱向疼痛侧倾斜，患者甚至不能动一动身体，多双手撑腰，借以防止因活动而发生更剧烈的疼痛，非常痛苦。 怎么做才能快速缓解“闪腰”痛苦 一旦闪了腰，正确、及时地处理既可迅速减轻痛苦，加快康复，又可避免或减轻慢性腰肌劳损的发生。 1. 适当的休息必不可少 一定选择卧硬板床休息，腰下可垫一薄枕，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，以利于损害部位的康复。 尽量避免可能引起疼痛加重的动作。严重者需要两周左右的休息。 2. 冷敷热敷要讲究顺序。 急性腰扭伤后1～2天内应用冷敷法，用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血。 3～4天后可进行热敷等理疗促进血肿吸收。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片 3. 及时到医院检查治疗 去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出，并接受局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是合适的处理方式。 对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可根据情况选用消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药。 局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。 图片来源：123rf.com.cn 正版图片 值得一提的是如“闪腰”病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行推拿治疗，以免损伤加重。 预防闪腰，以下五点要了解 1. 注重腰背肌锻炼：经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。 2. 掌握正确的劳动姿势：扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。 3. 加强劳动保护：在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。 4. 注意劳逸结合：尽量避免做力不从心的重体力活，避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。 5. 老年人注意补钙，防止骨质疏松发生。 特别声明(本站非电商站，不做网上交易)：以上内容来源于编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。